小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜（小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐7天不重樣）

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家有小學(xué)生，早餐不湊合！今天就來(lái)曬曬成都營(yíng)銷網(wǎng)站建設(shè)，一周的小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐，7天不重樣，簡(jiǎn)單實(shí)用接地氣，好吃又好做！

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司沒(méi)什么比家人的健康更重要的了！每天一日三餐，盡心盡力地打理，就是想讓家里的每一個(gè)人都能吃到營(yíng)養(yǎng)健康并喜歡的食物，一起來(lái)看看我都做了些什么吧！

成都小程序開(kāi)發(fā)公司天：紅棗花生豆?jié){（牛奶）、肉松小貝、拍黃瓜、蒸粗糧、煎雞蛋。

切了紫薯、山藥、玉米一起放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，早餐加一些粗糧，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

用2個(gè)雞蛋，40g牛奶、40g低筋面粉、10g白砂糖，采用戚風(fēng)蛋糕的做法拌成蛋糕糊，裝進(jìn)裱花袋，電餅鐺加熱，刷上黃油，擠進(jìn)蛋糕糊，做成小圓餅。做好以后，抹上沙拉醬，裹上肉松，兩片做一份肉松小貝，當(dāng)早餐還是挺不錯(cuò)的。

大人喝豆?jié){，小朋友喝牛奶，早餐飲品各取所需。這款紅棗花生米香豆?jié){味道挺好的，豆?jié){機(jī)是用機(jī)器做的，簡(jiǎn)單方便，只需要把紅棗去核、泡好的黃豆、洗干凈的花生、大米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加上清水，啟動(dòng)豆?jié){制作功能就可以了。

第二天：枸杞奶香玉米汁、豬肉酸菜粉條包子、奶黃包、番茄炒蛋。

提前蒸了一鍋包子，今天早餐省事多了，放鍋里加熱一下就可以了，豬肉酸菜粉條餡的，家里的小學(xué)生更喜歡甜口味的包子，所以又單獨(dú)熱了幾個(gè)奶黃包。面食是北方家庭常吃的主食，可以提前做好，冷凍保存，想吃的時(shí)候取出來(lái)加熱，簡(jiǎn)單方便好吃。

取1個(gè)番茄和4個(gè)雞蛋，番茄切小塊，雞蛋攪拌均勻，炒鍋燒熱放油，倒入蛋液炒成蛋塊，再放進(jìn)番茄塊，加鹽調(diào)味，炒一盤番茄炒蛋，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)足足的！

早餐飲品選擇了枸杞玉米汁，取20粒枸杞，一根鮮玉米剝出玉米粒放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加上一盒牛奶和適量的清水，做出3杯玉米汁，微甜，奶香，很好喝的，大人孩子都喜歡。

第三天：紅薯豆?jié){、豬肉酸菜粉條餡餅、黃瓜炒雞蛋、鮮花餅。

紅薯微甜，淀粉含量高，和黃豆一起做成紅薯豆?jié){，有點(diǎn)米糊的感覺(jué)，又細(xì)又滑很好喝，小朋友也很容易接受。

做包子剩了一點(diǎn)兒餡，用來(lái)烙餡餅了，自己做的餡餅皮薄餡多，非常好吃。剛好家里又買了一些鮮花餅，搭配起來(lái)當(dāng)早餐主食也不，咸甜兩種餅任選。

黃瓜炒雞蛋營(yíng)養(yǎng)健康又清爽，做法又簡(jiǎn)單。黃瓜洗凈切薄片，雞蛋攪拌均勻用少量油炒成蛋塊，再放進(jìn)黃瓜片炒軟，加鹽調(diào)味即可。

第四天：紅薯粥、煎餅、胡蘿卜炒土豆絲、煮雞蛋、蘿卜干。

紅薯去皮切小塊，和大米一起放進(jìn)鍋里，同煮成粥，米爛開(kāi)花，紅薯甜面，這也是我們小時(shí)候常吃的一種粥，現(xiàn)在長(zhǎng)大了也一樣喜歡吃。

土豆和胡蘿卜去皮切成細(xì)絲，簡(jiǎn)單炒熟，用粗糧煎餅卷上，好吃又好做。土豆胡蘿卜絲炒得比較清淡，于是再把媽媽腌的蘿卜干切一切，放了香油和生抽醬油拌均勻，佐粥佐菜很好。

第五天：牛奶、三明治、煎蛋、牛排、蛋撻、菠菜拌金針菇。

牛奶蛋撻三明治，這三種食物是孩子們都很喜歡的早餐單品。牛奶放在奶鍋里加熱就好了。

牛奶加雞蛋、白糖拌成蛋撻液，倒在蛋撻皮里，八成滿，再放進(jìn)空氣炸鍋里烤熟，空氣炸鍋?zhàn)龅皳闀r(shí)間短一些，但是一次營(yíng)銷網(wǎng)站建設(shè)公司多做四個(gè)。

菠菜洗凈后放進(jìn)開(kāi)水里焯熟，金針切去根也焯熟，放在一起用生抽醬油、香醋、鹽、香油拌均勻，一盤小涼菜就做好了。

三明治簡(jiǎn)單易做，變化也比較多，這次做的是煎蛋火腿三明治，也是我家常做的一款。只要把雞蛋煎熟，面包片上放上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，再蓋上一片面包，用早餐機(jī)夾上烤熟即可。

第六天：紅棗燕麥雙豆豆?jié){、蔓越莓司康、秋葵炒雞蛋、小番茄、蒸紅薯、山藥。

早餐營(yíng)養(yǎng)豆?jié){放了去核紅棗、燕麥片、黑豆、黃豆，再加上清水，啟動(dòng)五谷功能，營(yíng)養(yǎng)美味的豆?jié){就開(kāi)始制作了。

秋葵焯水后切成小段，和雞蛋液混合在一起，加鹽調(diào)味，在炒鍋里炒熟，一盤營(yíng)養(yǎng)好吃的快手家常菜就做好了。

蔓越莓司康做法簡(jiǎn)單，只需要用牛奶混合蛋清、酵母粉，再加入面粉和蔓越莓干，揉成一個(gè)柔軟的面團(tuán)，靜置5分鐘后再揉幾下，搟圓，切成小塊，醒發(fā)25分鐘后，刷蛋黃液，放進(jìn)烤箱175度20分鐘，烤出來(lái)的司康松軟好吃，像小面包一樣，當(dāng)早餐或下午茶都挺不錯(cuò)的。

第七天：枸杞燕麥南瓜糊、潼關(guān)餅夾炒蛋、薯?xiàng)l、鹽焗鵪鶉蛋、黃瓜拌涼皮；

早餐飲品做的枸杞燕麥南瓜糊，放了枸杞、去皮切小塊的南瓜、快熟燕麥片、牛奶、清水，做出來(lái)的南瓜糊濃郁香甜，全家都愛(ài)喝，每周都會(huì)做一兩次。

孩子們要吃薯?xiàng)l，把土豆去皮切粗條，沖洗干凈后放點(diǎn)油拌均勻，放進(jìn)空氣炸鍋里，200度，15分鐘左右即可。這樣炸的薯?xiàng)l，營(yíng)養(yǎng)健康好吃，做法也簡(jiǎn)單，喜歡的話可以試試。

潼關(guān)餅是買的冷凍半成品，解凍后放到電餅鐺烙7分鐘左右，中間切開(kāi)夾上炒雞蛋，酥香嫩， 好吃。這種半成品還是值得在家里常備的，當(dāng)早餐主食簡(jiǎn)單又省事。

以上就是我家七天的早餐，雖然是一家四口，但是二寶在上幼兒園，可以去幼兒園里吃早餐。所以家里的早餐主要是為了讀小學(xué)的大女兒和上班的娃爹準(zhǔn)備的！

每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)廚房，烹飪營(yíng)養(yǎng)早餐，希望家人吃飽吃好，精神飽滿地去上班和上學(xué)。早餐吃得好，一天都能有個(gè)好心情。

您好，這里是魔多廚房，我是多媽！全職媽媽一枚，有兩個(gè)可愛(ài)的女兒。我喜歡帶著孩子們四處溜達(dá)，也喜歡在家做飯燒菜！努力讓我的全職媽媽生活，過(guò)得簡(jiǎn)單而美好，感謝您的支持和鼓勵(lì)！

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