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Omnifocus是一款包括事件管理、任務(wù)管理、項(xiàng)目管理和思維導(dǎo)圖等功能的綜合性軟件工具，在日常工作及生活中得到了廣泛的應(yīng)用。其中最重要的就是任務(wù)管理，而任務(wù)管理的基礎(chǔ)就是任務(wù)導(dǎo)入，因此如何高效地導(dǎo)入數(shù)據(jù)庫(kù)也就成為了我們必須面對(duì)的問(wèn)題。
成都創(chuàng)新互聯(lián)網(wǎng)站建設(shè)公司是一家服務(wù)多年做網(wǎng)站建設(shè)策劃設(shè)計(jì)制作的公司,為廣大用戶提供了成都做網(wǎng)站、成都網(wǎng)站設(shè)計(jì)，成都網(wǎng)站設(shè)計(jì)，廣告投放，成都做網(wǎng)站選成都創(chuàng)新互聯(lián)，貼合企業(yè)需求，高性價(jià)比，滿足客戶不同層次的需求一站式服務(wù)歡迎致電。
1. 了解導(dǎo)入格式
我們需要了解Omnifocus支持的導(dǎo)入格式。在Omnifocus中，支持的導(dǎo)入格式包括CSV和OmniOutliner格式。其中，CSV是一種通用的數(shù)據(jù)交換格式，幾乎所有的軟件都支持以CSV格式導(dǎo)入數(shù)據(jù)。OmniOutliner是一款類似于Excel的軟件，可以將導(dǎo)入的任務(wù)按照不同的緯度（例如任務(wù)名稱、任務(wù)完成時(shí)間、任務(wù)截止日期等）進(jìn)行整理。
2. 準(zhǔn)備導(dǎo)入數(shù)據(jù)
在進(jìn)行任務(wù)導(dǎo)入之前，需要對(duì)需要導(dǎo)入的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。具體來(lái)說(shuō)，需要按照要求將需要導(dǎo)入的任務(wù)信息填寫在表格中。在填寫表格時(shí)，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
（1）任務(wù)名稱：需要準(zhǔn)確清晰地表述任務(wù)名稱，以便于后續(xù)的任務(wù)定位和管理。
（2）任務(wù)描述：需要盡可能詳細(xì)的描述任務(wù)的具體內(nèi)容和要求，以供后續(xù)任務(wù)執(zhí)行時(shí)參考。
（3）任務(wù)時(shí)間：需要將任務(wù)的開(kāi)始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間清晰的填寫在表格中。
（4）任務(wù)狀態(tài)：需要將任務(wù)的狀態(tài)進(jìn)行標(biāo)記，例如“待完成”、“已完成”等。
3. 選擇導(dǎo)入方式
在準(zhǔn)備好導(dǎo)入數(shù)據(jù)后，我們需要選擇合適的導(dǎo)入方式。具體來(lái)說(shuō)，Omnifocus支持三種不同的導(dǎo)入方式：
（1）手動(dòng)導(dǎo)入：手動(dòng)導(dǎo)入需要將準(zhǔn)備好的數(shù)據(jù)表格以CSV或者OmniOutliner格式保存，并通過(guò)Omnifocus的“導(dǎo)入”功能實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)的導(dǎo)入。
（2）腳本導(dǎo)入：使用腳本導(dǎo)入的方式可以實(shí)現(xiàn)自動(dòng)導(dǎo)入，大大提高了數(shù)據(jù)導(dǎo)入效率。具體來(lái)說(shuō)，可以使用AppleScript腳本將數(shù)據(jù)自動(dòng)導(dǎo)入到Omnifocus中。
（3）自動(dòng)同步導(dǎo)入：通過(guò)與iCal等其他軟件進(jìn)行同步，可以實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)自動(dòng)導(dǎo)入數(shù)據(jù)，使得任務(wù)管理更加高效。
4. 導(dǎo)入數(shù)據(jù)后的處理
在將數(shù)據(jù)導(dǎo)入到Omnifocus后，還需要進(jìn)行一些處理工作，以保證數(shù)據(jù)的完整和有效性。具體來(lái)說(shuō)，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
（1）數(shù)據(jù)清理：導(dǎo)入的數(shù)據(jù)中可能會(huì)存在重復(fù)或不合理的任務(wù)，需要進(jìn)行清理工作。
（2）數(shù)據(jù)整理：導(dǎo)入的數(shù)據(jù)可能會(huì)存在順序混亂的情況，需要進(jìn)行整理和排序。
（3）任務(wù)歸類：任務(wù)需要按照不同的分類進(jìn)行歸類，以便于后續(xù)管理和查找。
通過(guò)以上四個(gè)環(huán)節(jié)，我們可以將數(shù)據(jù)高效地導(dǎo)入到Omnifocus中，并通過(guò)適當(dāng)?shù)奶幚砗凸芾砉ぷ鳎瑢?shí)現(xiàn)任務(wù)的高效管理和執(zhí)行。在日常工作和生活中，只有將任務(wù)導(dǎo)入到Omnifocus中并合理管理，才能更好地規(guī)劃完成任務(wù)的目標(biāo)。
相關(guān)問(wèn)題拓展閱讀：
- 易效能時(shí)間管理100講（超級(jí)濃縮精華）
- 有什么好的時(shí)間管理軟件？
易效能時(shí)間管理100講（超級(jí)濃縮精華）
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一、要事優(yōu)先
人生不在于做多少事，而在于把重要的事情專注做，用心做，做到極致！
大道至簡(jiǎn)，要做要事！把重要的事首先做、用心做、做到極致！
1.三只青蛙
每天吃三只青蛙。先做重要的事，把重要不緊急的事做完了，就沒(méi)有緊急的事了。
2.番茄工作法
作用：番茄鐘吃青蛙，把要事干掉！
三類時(shí)間
工作時(shí)間：很專注，番茄不能多吃，吃了就要有用。
休息時(shí)間：徹底放松
戰(zhàn)略思維和全局觀的時(shí)間
工具
倒計(jì)時(shí)軟件：Timers，設(shè)置時(shí)間組合
7分鐘鍛煉軟件：Seven
3.二八法則
德魯克：20%的工作需要自己做，80%的工作不需要做或者委托他人。即時(shí)間管理的二八法則。
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二、精力管理
時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。精力就是你的能量，包括身體、情緒、思想、精神 四個(gè)維度。沒(méi)有充足的精力，是沒(méi)法高效的做重要的事的。
1.早起：
名言：“一日之計(jì)在于晨，一晨之際在于起?！?/p>
書籍：《晨間日記的奇跡》
叫醒： 叫醒我們的不應(yīng)該是鬧鐘，應(yīng)該是日出和生物鐘。
起床時(shí)間：日出前一個(gè)小時(shí)起床更好。
晨起正歷儀式：音樂(lè)鬧鐘，沐浴等儀式營(yíng)造良好晨起氣氛。很多人做不到早睡，因?yàn)槿鄙賰x式感。
晨起感恩：非常感謝自己；非常開(kāi)心地去接受新的一天，美好的事情就要來(lái)臨了。
早睡為了身體，早起是為了內(nèi)心。
2.早睡
睡前儀式：睡前的儀式感，有助地早睡。
先關(guān)注睡眠的質(zhì)量，再關(guān)注睡眠的時(shí)間
傳統(tǒng)鬧鐘是健康殺手，會(huì)在深度睡眠時(shí)叫醒你。
運(yùn)用現(xiàn)代軟硬件工具監(jiān)控睡眠和運(yùn)動(dòng)。Sleep cycle up手環(huán)
3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺、內(nèi)腓肽使人身心愉悅
LSD（Long Slow Distance）長(zhǎng)距離慢跑
簡(jiǎn)愛(ài)跑步法5字姿勢(shì)要訣：
挺：抬頭挺胸
傾：身體向前傾斜
柔：前腳掌先著地，后腳掌后著地。不是踮著腳跑，不邁大步。
衡：直立平衡。
堅(jiān)：堅(jiān)強(qiáng)
軟硬件：
心率帶ALA 對(duì)應(yīng)APP是ALa coach
悅跑圈，咕咚
注意事項(xiàng)
跑前：空腹，適當(dāng)喝點(diǎn)水，先安靜活動(dòng)半小時(shí)，可以晨間日記。慢跑1公里是更好的熱身。
跑中：10公里內(nèi)不需要補(bǔ)充水分
跑后：拉伸。靜態(tài)拉伸：保持一個(gè)動(dòng)作30秒。動(dòng)態(tài)拉伸：一直在動(dòng)。
4.飲食
早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。
5.情緒
情緒受什么影響？
10%由發(fā)生在你身上的事情組成，90%由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。也就是說(shuō)是1成你控制不了，9成是可以控制的。
越抗拒越持續(xù)
解決問(wèn)題的核心，也是源頭。寫下你抗拒什么。
一切的發(fā)生，都是來(lái)成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個(gè)發(fā)生。要享受每一個(gè)發(fā)生，不僅僅是接納。情緒不好的時(shí)候，還要感覺(jué)慚愧。
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三、反思
1.名言
孔子對(duì)弟子講 過(guò)要“吾日三省吾身”
蘇格拉底講過(guò)：“沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)”
2.晨間日記
無(wú)數(shù)成功人鍵清寬士都有寫日記的習(xí)慣。
結(jié)合早上起來(lái)，結(jié)合一日之計(jì)在于晨，我把它融會(huì)貫通成為晨間寫日記的習(xí)慣。
將生活當(dāng)中日積月累的寶貴的習(xí)慣，以及不斷涌現(xiàn)的智慧記錄下來(lái)。
我不想把偉大的精力花費(fèi)在無(wú)謂的瑣事上，我沒(méi)有時(shí)間對(duì)小事猶豫，我想把自己全身上下的寶貴的能量，用在實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想上，所以我堅(jiān)持寫日記。
3.反思的層次
對(duì)一件事的反思
要不要做？要的結(jié)果是什么？下一步行動(dòng)是什么？
對(duì)一天的反思
早上起來(lái)問(wèn)自己：今天我要做些什么？
晚上睡覺(jué)前問(wèn)自己：今天我都做了什么？
對(duì)一生的反思
人生的導(dǎo)航系統(tǒng)
4.反思的2種呈現(xiàn)方式
筆記型：寫日記
清單型：用清單軟件還清理安排各種事情
5.反思的時(shí)間維度
日檢視、周檢視、月度檢視、年度檢視
6.周檢視
任選一天，進(jìn)行本周反思、下周計(jì)劃。
Omnifocus
清單系統(tǒng)：本周完成了哪些行程和下一步行動(dòng)
清空收件箱：批量將收件箱里記錄的事情明確意義，放到日歷、情境和將來(lái)也許清單里。
晨間日記
回顧每天的經(jīng)驗(yàn)與反思
日歷
未來(lái)1～3個(gè)月稿亮的行程安排。當(dāng)我們對(duì)未來(lái)一個(gè)月的事務(wù)已經(jīng)足夠掌握的時(shí)候，視角就會(huì)移到未來(lái)3個(gè)月的計(jì)劃上，視角越遠(yuǎn)，越能未雨綢繆。
7.月檢視
每個(gè)月都檢視一次過(guò)去一個(gè)月與半年及一年的目標(biāo)的匹配程度。
經(jīng)常檢視過(guò)去一段時(shí)間里自己的行為是否在為達(dá)成這個(gè)目標(biāo)添磚加瓦
德魯克 回饋分析法
8.年度檢視與夢(mèng)想板
夢(mèng)想板：來(lái)源于年度檢視，年度檢視建立在月度檢視基礎(chǔ)上，把12個(gè)月的月度檢視都打印出來(lái)，貼到墻上。這樣所得的成績(jī)和失敗就清晰的呈現(xiàn)出來(lái)，調(diào)整下一年的目標(biāo)。
平衡：九宮格夢(mèng)想板，曼陀羅，八大關(guān)注，每一個(gè)關(guān)注里寫1-3個(gè)就好，不貪多，要專精。
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四、時(shí)間管理系統(tǒng)
1.情境管理
情境就是指你有多少時(shí)間、空間、體能精力。
大量的沒(méi)有截止日期的事件要按情境進(jìn)行安排和實(shí)施。
根據(jù)不同的情境去匹配不同的事情去做。
保持嚴(yán)謹(jǐn)（日程）又不失靈活性（情境）。
情境清單不以天為單位，而是近期要做的事。
2.事件分類
日歷：日歷、特定時(shí)間、少而精、必須完成
有截止日清單：少量，有時(shí)間承諾，容易達(dá)成就會(huì)很開(kāi)心
無(wú)截止日清單：大量、盡早完成
3.日程+情境清單
廢除今天待辦，今天列下的計(jì)劃沒(méi)有完成，就會(huì)很不開(kāi)心。意味著撕毀了自己所定下的協(xié)議。改用日程+情境清單的模式，這樣就不需要過(guò)度頻繁的修改自己的計(jì)劃
4.行動(dòng)三角形
收集、排程、執(zhí)行。大腦是CPU，不是硬盤。清空大腦，全面收集。
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五、方法
1.自下而上
沒(méi)有行動(dòng)力，一切都是空談。
從眼下的事情開(kāi)始，從底層具體的行動(dòng)開(kāi)始，獲得掌控，再去逐步升級(jí)。
忙碌的人，時(shí)間帶寬總被眼下的緊急事件占用，窮人總是沒(méi)有時(shí)間帶寬去想未來(lái)。
2.4D原則
先把重要并緊急的事情處理完，贏得時(shí)間帶寬。
要去做第二象限，重要不緊急的事，這樣就不再有緊急的事情了。
執(zhí)行的4D原則：Do、Defer、Delegate、Delay
3.爛開(kāi)始，好結(jié)果
很多人都有完美主義情節(jié)，一件很重要的事情，想好好開(kāi)始，卻總也開(kāi)始不了。
先開(kāi)始，就會(huì)贏得時(shí)間、更多資訊和方法，就可以一遍比一遍做得更好。
距離完美，我們只欠一個(gè)很重要的開(kāi)始！有目標(biāo)后，要從最重要的小事開(kāi)始行動(dòng)。
反復(fù)練習(xí)。爛開(kāi)始不能懶行動(dòng)。
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六、習(xí)慣
1.好處
高效：能用潛意識(shí)來(lái)管控的事務(wù)就不需要再費(fèi)大腦去思考，也更不需要用工具來(lái)管理。自動(dòng)化運(yùn)行，效率就會(huì)很高，獲得時(shí)間的自由。
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想：我有夢(mèng)想，我是一個(gè)有夢(mèng)想的人，而且，我相信我的習(xí)慣可以幫助我實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
2.大基礎(chǔ)習(xí)慣
早睡早起反思+記錄；輕斷食；運(yùn)動(dòng)健身
3.一次只能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
慢就是快！從你認(rèn)為更好的、最重要的那個(gè)開(kāi)始。一個(gè)習(xí)慣覺(jué)得差不多的時(shí)候，再開(kāi)啟下一個(gè)。
4.堅(jiān)持
習(xí)慣要每天做才能養(yǎng)成，開(kāi)始要刻意的去養(yǎng)成，慢慢的變成自動(dòng)化行為。
一件事堅(jiān)持做到第7天，你就會(huì)產(chǎn)生自信，堅(jiān)持做一個(gè)月，你就會(huì)愛(ài)上自己，崇拜自己。
開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很難，當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候，就會(huì)越來(lái)越覺(jué)得簡(jiǎn)單。
5.影呼人生的11個(gè)習(xí)慣
冥想：
早、中、晚三次。在面臨重大挑戰(zhàn)前，抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)冥想一下
早起
儀式感
村上春樹(shù)：生活中需要一些小確幸和儀式感
探索自己和自己家庭所適用的一些獨(dú)特的儀式
節(jié)儉
熱愛(ài)自己的事業(yè)
欲望不會(huì)讓我們成功，但是熱情可以。
閱讀：訓(xùn)練快速閱讀
打造自動(dòng)化的收入：自己的財(cái)富保值增值
為自己打工：努力讓更多人，讓別人的時(shí)間和金錢為自己打工；在不能自己創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，也可以努力成為骨干，合伙人。
堅(jiān)持鍛煉
和成功人士交朋友
成功人士的交往都是廣泛性和多樣性的，不是我們一般人三點(diǎn)一線的生活狀態(tài)。
關(guān)注學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的場(chǎng)合與更多的人交朋友。
愛(ài)學(xué)習(xí)的人容易改變，容易改變的人就容易成功
關(guān)注弱連接，不要僅僅停留在自己的舒適區(qū)，只與自己身邊的強(qiáng)連接聯(lián)系。弱連接能幫助我們更好的改變自己的人生。
做慈善：公益活動(dòng)
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七、主題閱讀
1.主題閱讀法：
漫無(wú)目的和追求數(shù)量都是不可取的。在你自己想進(jìn)步的那個(gè)領(lǐng)域，開(kāi)展大量的精讀和少部分的精讀。各種渠道的來(lái)源信息都要搜集涉獵，展開(kāi)立體閱讀。將所學(xué)做筆記，可用思維導(dǎo)圖，PPT，分享給別人。通過(guò)廣泛閱讀，可以發(fā)現(xiàn)其中的經(jīng)典，深入進(jìn)行學(xué)習(xí)。主題閱讀每隔幾年要重復(fù)一次，知識(shí)更新。
2.閱讀的工具
相對(duì)于紙質(zhì)，盡量用硬件和軟件來(lái)學(xué)習(xí)
小米的多看閱讀（可關(guān)聯(lián)印象筆記），微信讀書，亞馬遜的kindle APP
重點(diǎn)推薦：硬件kindle
3.如何具體進(jìn)行閱讀？
按需閱讀：解決近期遇到的問(wèn)題，特別明確的目標(biāo)
按主題閱讀：積累某一領(lǐng)域的能力
必須做筆記，導(dǎo)圖、文字、PPT，分享。
階段性回顧筆記內(nèi)容。
4.閱讀的重要提示！
讀書是為了把外在的大量的顯性知識(shí)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的隱形知識(shí)，內(nèi)化為我們的能力，重點(diǎn)在于實(shí)踐。
5.推薦時(shí)間管理的經(jīng)典書籍
管理學(xué)泰斗德魯克：《百年德魯克》
效能領(lǐng)域泰斗史蒂芬·科維：《搞定I》《搞定II》《搞定III》
《番茄工作法》
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八、冥想
冥想與宗教無(wú)關(guān)，不需要特別的技巧，也不需要花很多時(shí)間，也不是魔法。
1.正念*冥想
有意識(shí)的保持自己在不評(píng)判的狀態(tài)：始終關(guān)注自己的呼吸，不會(huì)讓自己睡去，冥想過(guò)程中你會(huì)有很多想法，沒(méi)關(guān)系，就是要讓自己的真實(shí)的思想涌出來(lái)，然后收集下來(lái)。
2.軟件
NOW Timer
3.好處
每天練習(xí)，在心理、情感、精神的各個(gè)方面，會(huì)發(fā)生驚人的改變。
冥想是移動(dòng)電源。晚上靠睡覺(jué)，白天靠冥想。
番茄工作法的5分鐘休息就可以冥想。
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九、拖延
1.定義
拖延是中性的，取決于程度是否可控。拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，明知后果有害，仍要把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為。
2.壞處
拖延總是先做無(wú)關(guān)緊要的小事，結(jié)果重要的事情沒(méi)做，壓力越來(lái)越大，最后沒(méi)辦法哭著把事做完或者直接放棄。導(dǎo)致自我否定、焦慮、抑郁。
3.公式與原因
U（效率）=E（成功的信心）*V（愉悅感）/I（分心）*D（回報(bào)時(shí)間）
對(duì)成功信心不足；討厭被人委派任務(wù)；注意力分散很容易沖動(dòng)；目標(biāo)與酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。
分析分子和分母的大小，幫助我們把拖延降到更低。
4.標(biāo)本兼治的三個(gè)藥方–最簡(jiǎn)單也最難
選擇快樂(lè)有意義的事情來(lái)做。少就是多，簡(jiǎn)化自己的目標(biāo)。
快點(diǎn)把那些不快樂(lè)的事情做完，然后去做快樂(lè)的。
三圈交集：成功的因子，即優(yōu)勢(shì)、快樂(lè)、有意義
快樂(lè)的事，專注并形成自己的優(yōu)勢(shì)，能服務(wù)到社會(huì)、客戶以及身邊的人。
5.標(biāo)本兼治的三個(gè)藥方–速效救心丸，最簡(jiǎn)單但不能持續(xù)
時(shí)間交替法
番茄工作法為典型，沉浸工作法
象限整合法
把想做的事和不想做的事整合在一起。
化整為零
降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。也叫瑞士奶酪法，可以用碎片時(shí)間來(lái)做。
在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用見(jiàn)縫插針的方法，就是利用零碎的時(shí)間，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)。
把大任務(wù)分解成小任務(wù)，利用積累的方法，來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。
善用拖延
6.標(biāo)本兼治的三個(gè)藥方–增強(qiáng)自控力和意志力，最難但效果更好
之一，系統(tǒng)學(xué)習(xí)，時(shí)間管理模型
土豆番茄燉青蛙，收集排程執(zhí)行
第二，立竿見(jiàn)影，不勞而獲的期待，不要有。
用90天來(lái)改變自己，從一件小事開(kāi)始
可以采取公眾承諾、自我激勵(lì)等等方式（需要辨別，與高地清風(fēng)分享比較）
不快樂(lè)的事情靠外部或者自控力是堅(jiān)持不了多久的，還是要把難度降低，從中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣和動(dòng)力。
愛(ài)非堅(jiān)持，因?yàn)楫?dāng)自己愛(ài)上一件事時(shí)，你自然就能持續(xù)的做下去了。
第三，重建線上的生活方式
運(yùn)動(dòng)和冥想
正念冥想強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)：每一時(shí)刻保持續(xù)不判斷的覺(jué)察
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九、學(xué)習(xí)
1.學(xué)習(xí)的金字塔
上部：被動(dòng)學(xué)習(xí)，包含聽(tīng)講、閱讀、視聽(tīng)
過(guò)渡：演示
下部：主動(dòng)學(xué)習(xí)，討論、實(shí)踐、教授他人一個(gè)知識(shí)聽(tīng)是聽(tīng)了，知道了，意義并不大，重點(diǎn)是要持續(xù)地、反復(fù)的實(shí)踐！
2.科學(xué)重復(fù)
成功來(lái)得并不簡(jiǎn)單 ，需要專注的、持續(xù)地、重復(fù)地做一件事情。
興趣的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的，慢慢積累升華。
艾賓浩斯記憶曲線的八個(gè)學(xué)習(xí)周期
從零到天才10000小時(shí)定律。
3.學(xué)習(xí)的三個(gè)區(qū)域
舒適區(qū)：即已經(jīng)掌握的部分。呆在舒適區(qū)，不會(huì)有進(jìn)步
學(xué)習(xí)區(qū)：即還沒(méi)掌握，經(jīng)常犯錯(cuò)目前需要練習(xí)的部分。
恐慌區(qū)：即完全不會(huì)的部分。呆在恐慌區(qū)積極性會(huì)被打壓
4.監(jiān)督輔導(dǎo)
有教練監(jiān)督輔導(dǎo)提升
5.分享
要學(xué)會(huì)分享！分享得越多，收獲就越大。敢于分享，別人看到了就會(huì)給予我們反饋。
更好的學(xué)習(xí)是教會(huì)別人，幫助別人。
6.自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)
自轉(zhuǎn)是讀書、實(shí)踐，參加培訓(xùn)課程，分享
公轉(zhuǎn)是總結(jié)別人遇到的問(wèn)題，歸納演繹總結(jié)，再教給別人。
最終形成自我的裂變
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十、動(dòng)機(jī)
沒(méi)有動(dòng)機(jī)那就是沖動(dòng)。沖動(dòng)，就讓我們只有3分鐘的熱度，不能持續(xù)
1.動(dòng)機(jī)的三個(gè)層次
之一層：生物沖動(dòng)
第二層：外部驅(qū)動(dòng)如尋求獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰，只追求結(jié)果
第三層：內(nèi)在驅(qū)動(dòng)
自己引導(dǎo)自己，有過(guò)程，有修正。
2.持續(xù)精進(jìn)的第三種驅(qū)動(dòng)力
自主：心甘情愿，快樂(lè)、有意義
專精：某一領(lǐng)域，教練反饋，訓(xùn)練弱項(xiàng)，享受突破的快樂(lè)，享受過(guò)程的痛苦
目的
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十一、旅行
旅行的意義
讓自己放松，給自己充電，讓自己放空
觀世界，建立世界觀。一個(gè)人生活的廣度決定他優(yōu)秀的程度。
發(fā)現(xiàn)創(chuàng)意，把這些不同地方人的創(chuàng)意運(yùn)用到自己的工作和生活中。
動(dòng)力。努力工作，贏得財(cái)富，提高效率，贏得時(shí)間。
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十二、人際關(guān)系
卡耐基的《人性的弱點(diǎn)》。一個(gè)人的成功，15%靠能力，85%靠人際關(guān)系。
1.人際關(guān)系的兩大部分
情感靠強(qiáng)連接，信息靠弱連接
強(qiáng)連接:家庭的親密關(guān)系
弱連接:
所有的相遇都是有價(jià)值的，所有的相遇都是久別重逢
弱連接不是人脈，而是信息的傳遞.最有效率的交流也許是跟不太熟的對(duì)象進(jìn)行的。
從弱聯(lián)系那里獲得想法，乃至于與弱聯(lián)系合伙創(chuàng)業(yè)，都有利于提高一個(gè)公司的創(chuàng)新能力。
你的社交網(wǎng)絡(luò)越多樣性，你的創(chuàng)新能力就越強(qiáng)
2.經(jīng)營(yíng)弱連接的4個(gè)關(guān)鍵：
專長(zhǎng)：經(jīng)營(yíng)弱連接的基礎(chǔ)。個(gè)人必須有專長(zhǎng)和定位，不斷的研究，形成你的優(yōu)勢(shì)，這是你的基礎(chǔ)。必須對(duì)別人有價(jià)值，成為信息的輸出者，成為網(wǎng)絡(luò)中的交換機(jī)
分享：越廣泛，價(jià)值越大
有效接觸：12次接觸理論，互動(dòng)交流
反饋：從大家身上不斷的獲取反饋，成為成長(zhǎng)的動(dòng)力。
3.管理聯(lián)系人的八個(gè)小技巧
通過(guò)工具進(jìn)行人脈的管理
聯(lián)系人:各種移動(dòng)終端關(guān)聯(lián)，同步
名片:名片全能王APP
分組
社交工具
名字加備注
刪除和整理
聯(lián)系人，要么開(kāi)始去互動(dòng)，要么刪除，不互動(dòng)留下來(lái)就沒(méi)有任何意義。
非實(shí)時(shí)溝通:規(guī)定時(shí)間，統(tǒng)一查看回復(fù)
利用會(huì)議，集中的沙龍跟很多人互動(dòng)
人際交往過(guò)程中，一定要為別人創(chuàng)造價(jià)值，這是核心。
4.做一件事影響一群人
找到和你志同道合，有共同需求的一群人
圈子是沒(méi)有意義的，只有把需求轉(zhuǎn)化成目標(biāo)，讓更多有目前標(biāo)的人在一起，建立一個(gè)部落。
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十三、工具
工欲善其事，必先利其器
1.工具選擇
平臺(tái) ：工具盡量選擇全平臺(tái)的，如果全平臺(tái)沒(méi)有更好的軟件，就選擇單平臺(tái)的。
新貴好：選擇最新，最貴和更好的。不要浪費(fèi)時(shí)間去找盜版的，越獄的。
只要一個(gè)好：在無(wú)數(shù)同類型的當(dāng)中選擇一個(gè)好用的，不要選擇太多。
統(tǒng)一：公司和團(tuán)隊(duì)要統(tǒng)一。
排行榜:推薦參考
不懼：用軟件，不用害怕，再?gòu)?fù)雜的東西，也是越用越熟練。
2.軟硬件工具推薦
todo
Doit.im
Omnifocus
印象筆記:用其專長(zhǎng)，即管理知識(shí)而不是管理事件
易錄:專業(yè)的錄音軟件，靜音的時(shí)候自動(dòng)停錄，可以剪輯
Notability:加工過(guò)程使用的軟件，可以共享到印象筆記中，在印象筆記中輸出結(jié)果。
掃描全能王:將紙質(zhì)資料快速電子化過(guò)程性。軟件，最終導(dǎo)入到印象筆記中，注意標(biāo)題和標(biāo)簽
把證件的復(fù)印件掃描好，需要時(shí)直接打印。
Printer Pro 前提需要無(wú)線打印系統(tǒng)，無(wú)線路由器Airport
Apple watch
Airport：無(wú)線上網(wǎng)
Apple TV：把手機(jī)的內(nèi)容鏡像投射在投影上或電視上。
時(shí)間膠囊：備份和無(wú)線上網(wǎng)
iCloud：云空間
MAC電腦安裝平行桌面軟件，切換到windows
Siri：設(shè)置我的信息；學(xué)習(xí)APP的句法
Keynote：最酷的演講形式，手機(jī)操縱幻燈片。只能對(duì)蘋果電腦的幻燈片進(jìn)行控制。
kindle：電子書
a time logger：沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，要記錄時(shí)間，分析時(shí)間，才能安排時(shí)間。
1Password、oneSafe：密碼管理
五級(jí)密碼：一、最簡(jiǎn)單，泄密也無(wú)所謂；二、互聯(lián)網(wǎng)一般帳號(hào)；三、社交應(yīng)用，郵箱；四、網(wǎng)絡(luò)付費(fèi)；五、銀行類
最簡(jiǎn)單用筆記類軟件，把密碼按一定規(guī)則轉(zhuǎn)換為只有自己能看懂的。
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十四、雜事與行動(dòng)
清空大腦后收集到手機(jī)里的事務(wù)叫雜事，雜事不可以被管理，能管理的只有行動(dòng)。項(xiàng)目就是很多個(gè)下一步行動(dòng)的清單，清單上的所有行動(dòng)都要指向我們渴望得到的那個(gè)結(jié)果。
1.明確意義
方向大于方法，先是做正確的事，再是正確的做事。意義就是篩選出正確的事， 要進(jìn)行選擇與取舍，80%的事情不需要做或者不需要自己做。刪除不需要做的，有意義的再放到清單系統(tǒng)中，待辦的就放入日歷和情境清單中，暫時(shí)保留還需要醞釀的進(jìn)入將來(lái)/也許清單。
2.連接雜事與行動(dòng)之間的3個(gè)問(wèn)句
要不要做？
我要的結(jié)果是什么？
我下一步的行動(dòng)是什么？
3.行動(dòng)公式
我+動(dòng)詞+關(guān)鍵人+事情
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十五、高空導(dǎo)航系統(tǒng)
人生高空管理=底層跑道重要緊急事件+1萬(wàn)米項(xiàng)目重要不緊急+2萬(wàn)米關(guān)注范圍（八大關(guān)注）+3萬(wàn)米目標(biāo)+4萬(wàn)米愿景+5萬(wàn)米宗旨
項(xiàng)目和跑道是用來(lái)行動(dòng)的，二萬(wàn)到五萬(wàn)米高空是用來(lái)反思與檢視的
項(xiàng)目就是近期需要一段時(shí)間，需要多個(gè)步驟才能完成的。
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目標(biāo)：
有目標(biāo)只是基礎(chǔ)，因?yàn)槟繕?biāo)還有正確與否的問(wèn)題，還有值得與不值得的問(wèn)題，不過(guò)前提是我們必須先有目標(biāo)本身，然后才有不斷修正的過(guò)程。我們不能因?yàn)椴恢雷约旱娜松ツ睦铮筒辉O(shè)定目標(biāo)。我們也不能因?yàn)樵O(shè)定了目標(biāo)，就盲目堅(jiān)持目標(biāo)；我們需要在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中不斷檢視、評(píng)估、反饋…..如果你有很多方面的體驗(yàn)之后，你可以選擇把你最希望的、最喜歡的、更優(yōu)勢(shì)的那部分，把它發(fā)展成你的長(zhǎng)期目標(biāo)。
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成功與幸福：
關(guān)系：幸福和成功是兩回事。成功不一定幸福，但幸福一定是成功的。
過(guò)程與結(jié)果：我們不應(yīng)該去建立財(cái)富、名望等目標(biāo)，它認(rèn)為這些都是結(jié)果；我們更應(yīng)該去建立“過(guò)程性”的目標(biāo)，通過(guò)“過(guò)程性”的目標(biāo)，我們?cè)趯?duì)它進(jìn)行持續(xù)的努力之后，我們必然會(huì)得到結(jié)果性的目標(biāo)。
哈佛幸福公開(kāi)課：我們不要去追尋財(cái)富、名望和美貌。我們要反過(guò)來(lái)關(guān)注自己的成長(zhǎng)，對(duì)人際關(guān)系的貢獻(xiàn)，以及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。
幸福的關(guān)鍵：自己不酗酒，不吸煙，鍛煉充足，保持健康體重以及童年被愛(ài)，共情能力高，青年時(shí)期就能建立親密關(guān)系。
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夢(mèng)想：
夢(mèng)想會(huì)實(shí)現(xiàn)：夢(mèng)想一定要有，不是萬(wàn)一會(huì)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樗欢〞?huì)實(shí)現(xiàn)，如果你給他時(shí)間，如果你想辦法，時(shí)間就會(huì)慢慢地告訴你，一切都有可能。
給夢(mèng)想加期限：給自己的環(huán)球旅行的夢(mèng)想加一個(gè)期限
說(shuō)出來(lái)：有夢(mèng)想要大聲說(shuō)出來(lái)
轉(zhuǎn)化：大夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為小項(xiàng)目，小項(xiàng)目轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。遇到困難，不斷分享，不斷設(shè)計(jì)，把雜事轉(zhuǎn)化到下一步行動(dòng)。
.我愿意去嘗試，我愿意去開(kāi)始的態(tài)度和精神，所以上帝都在幫助著他。
我永遠(yuǎn)沒(méi)有看到困難，只看到如何去解決
所有的計(jì)劃開(kāi)始是都是模糊的，然后深入其中，慢慢就變清晰了。給自己播下一個(gè)種子，有陽(yáng)光，有雨露，不斷的會(huì)發(fā)芽
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愛(ài)非堅(jiān)持：
痛苦不能讓我們堅(jiān)持得很久，但是只要我們能享受在其中，體會(huì)到做這件事的快樂(lè)，那么我們就能長(zhǎng)久地做下去。
愛(ài)非堅(jiān)持，而是讓自己喜歡上一件事。
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有什么好的時(shí)間管理軟件？
1.
清單類
“滴答清單”和“奇妙清單”
可以按照自己的意愿來(lái)創(chuàng)建各種清單，比如日常清單、習(xí)慣清單、將來(lái)清單等等，還可以為每項(xiàng)任務(wù)設(shè)置優(yōu)先級(jí)別、完成期限、提醒等等。
有了清單軟件你就可以隨時(shí)隨地查看自己的行程安排，以防遺漏。
2.
制定計(jì)劃類
“Doit.im”
這款軟件能夠非常清晰的幫助我們做計(jì)劃，把所有事情分為：今日待辦、明日待辦、將來(lái)也許等等。
還能幫我們將復(fù)雜的任務(wù)分解開(kāi)，梳理出下一步行動(dòng)是什么。
3.
習(xí)慣養(yǎng)成類：
“PlayTask”
你可以在“PlayTask”軟件中上傳自己的任務(wù)和想要養(yǎng)成的習(xí)慣，給每一個(gè)任務(wù)設(shè)定經(jīng)驗(yàn)值，然后為自己設(shè)置欲望清單。
完成相應(yīng)的任務(wù)就和頃可以賺取經(jīng)驗(yàn)值，來(lái)獲得欲望清單中的物品了。于是工作就變得輕松起來(lái)，像是在打游戲一樣，幫助自己養(yǎng)成習(xí)慣。
4.
時(shí)間記錄類：
“Timetrack”
覺(jué)得自己時(shí)間不夠用的人，先不要著急做時(shí)間管理，可以先從記錄自己的時(shí)間開(kāi)銷開(kāi)始，看看你究竟把時(shí)間都用到了哪里。
“Timetrack”里設(shè)置了工作、睡眠、用餐、運(yùn)動(dòng)等主題，你也可以根據(jù)自己的需要添加其他主題。
記錄時(shí)間的操作方法也很簡(jiǎn)單，在開(kāi)始做一件事情的時(shí)候點(diǎn)一下，完成的時(shí)候再點(diǎn)一下就完成了記錄，隨后還能為每一條記錄添昌棚凳加備注。你還可以將時(shí)間日志導(dǎo)出來(lái)，在電腦上作分析。
5.
提升專注力類
“Forest”、“潮汐”
“Forest”是我一直都在使用的軟件，配合番茄工作法特別好用。
在開(kāi)始學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候種下一顆種子，專注工作的同時(shí)，種子就會(huì)長(zhǎng)成大樹(shù)。如果在這期間玩手機(jī)或者看其他APP，樹(shù)苗便會(huì)枯死?！癋orest”可以記錄下我們每天的專心森林。
“潮汐”則是一款通過(guò)白噪音促進(jìn)人們達(dá)到心流體驗(yàn)的軟件，也是跟番茄工作法結(jié)合，讓人們?cè)?5分鐘的時(shí)間內(nèi)專注于工作和學(xué)習(xí)中。
以上就是我用過(guò)的更好的時(shí)間管理工具，希望對(duì)你有所幫助。
我是“強(qiáng)大的小萌萌”，用一年的時(shí)間成長(zhǎng)為自己想要的樣子，如果你有個(gè)人成長(zhǎng)方面的問(wèn)題，歡迎關(guān)注，我們來(lái)一起變強(qiáng)大耐旅。微信公眾號(hào)：【強(qiáng)大的小萌萌】
在這里我推薦這六個(gè)時(shí)間管理類APP：Moment、atimelogger2、Forest、番茄鐘、奇妙清單、愛(ài)今天
1.Moment
想知道自己手機(jī)黨成了什么樣子嗎？ISO可以選擇下載一個(gè)Moment，跡塌記錄幾天，你就知道自己是多么離不開(kāi)手機(jī)了。安卓這方面也有很多APP，因?yàn)槲椰F(xiàn)在換成了蘋果手機(jī)，就不做詳細(xì)推薦了。
2.atimelogger2
可以詳細(xì)記錄每日不同事物的花費(fèi)情況這個(gè)APP能夠根據(jù)以天、周、月為單位自動(dòng)生成餅圖，能夠更加直觀的感知時(shí)間情況
3.番茄鐘
專注25分鐘，獲得一個(gè)番茄鐘；25分鐘之后，可以設(shè)置5分鐘的休息時(shí)間，也可以是10分鐘。是一個(gè)很好兼顧專注與休息的APP。
4.Forest
如果不那么喜歡番茄鐘，不妨試試種樹(shù)。這個(gè)APP，很多人推薦過(guò)，因姿慧圓為它把番茄鐘的工作原理游戲化了，變得生動(dòng)有趣?！看伍_(kāi)啟一個(gè)25分鐘的專注時(shí)間，你就開(kāi)始種一棵樹(shù)，如果這個(gè)過(guò)程中，你去碰手機(jī)，這顆樹(shù)就會(huì)枯死。有意思吧。
5.奇妙清單
進(jìn)入時(shí)間管理，就需要先管理自己的事務(wù)清單。奇妙清單相比TODOlist類型的APP，更適合入門學(xué)者，能夠清晰地管理自己的事務(wù)。與此同時(shí)，還可以和PC端隨時(shí)進(jìn)行同步
6.愛(ài)今天
安卓獨(dú)有，這是我在早起踐行手寫時(shí)間管理期間，有人向我推薦的。碧改
記錄時(shí)間，管理自我。
我是沐尤一，微信ID：muyouyi2023
20多款時(shí)間管理軟件，有你沒(méi)聽(tīng)過(guò)的嗎？
你是不是想用工具管理個(gè)人事務(wù)，制定計(jì)劃，但苦于埋棚頌找不到合適的？
別急，我整理了這份清單給你！慢慢看，相信能讓你找到合適的！
清單有詳有略，綜合這幾年所了解的個(gè)人計(jì)劃工具，多數(shù)是APP，排名不分先后。
對(duì)于常見(jiàn)的計(jì)劃工具，從平臺(tái)與特色兩方面做了簡(jiǎn)要介紹；對(duì)于其它類，主要以羅列為主。
一、常見(jiàn)
Doit.im
平臺(tái)：Android/Windows/Web/蘋果全平臺(tái)
特色：國(guó)產(chǎn)，同步速度有保證。界面清新簡(jiǎn)潔。根據(jù)傳統(tǒng)GTD時(shí)間管理方法設(shè)計(jì)，功能齊全?？焖偬砑尤蝿?wù)十分方便，Web支持任務(wù)批量導(dǎo)入。全球超過(guò)600萬(wàn)用戶。
Wunderlist
平臺(tái)：Android/Windows/Web/蘋果全平臺(tái)
特色：由德國(guó)公司于2023年開(kāi)發(fā)，2023年6月被微軟收購(gòu)。目前沒(méi)有收費(fèi)版本，拓展性強(qiáng)，顏值較高，可自行改造成較為符合GTD時(shí)間管理流程的形式，沒(méi)有地點(diǎn)分類功能。任務(wù)等級(jí)分星標(biāo)、無(wú)星標(biāo)兩種。中文名叫奇妙清單。
滴答清單
平臺(tái)：Android/Web/iOS
OmniFocus
平臺(tái)：蘋果全平臺(tái)
特色：根據(jù)傳統(tǒng)GTD時(shí)間管理方法設(shè)計(jì)，功能齊全。提供了任務(wù)的樹(shù)形嵌套功能?？啥ㄖ菩院軓?qiáng)，功能強(qiáng)大，動(dòng)手強(qiáng)和模的用戶可以玩出非常多的花樣。
日事清
平臺(tái)：Android/Windows/Web/蘋果全平臺(tái)
特色：國(guó)產(chǎn)。核心功能是日程管理、任務(wù)協(xié)作和工作筆記，三者有機(jī)結(jié)合互為一體，上手容易。將一天的任務(wù)劃分為四個(gè)象限（重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急）填入。
高效Todo
平臺(tái)：Android/Web/iOS
特色：主打“專注于最有意義的事”，將一天的任務(wù)劃分為四個(gè)象限（重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急）填入。采用了時(shí)間軸的形式來(lái)組織任務(wù)。
Any.DO
平臺(tái)：Android/Web/iOS
特色：輕量級(jí)產(chǎn)品，可以跟google task完美同步。在網(wǎng)頁(yè)版可以切換成“便利貼工作墻”的模式，可以更方便地拖曳改變某件任務(wù)的位置，擴(kuò)大綜觀視野。
二、其它
（一）日程式
365日歷
朝夕日歷
rSunrise Calenda
rSolCalendar
Toodledo
Microsoft Outlook
（二）小眾式
Remember the Milk (Web)
高效e人
swipes
MinimaList
AwesomeNote
Clear
（三）筆記式
為知筆記
有道云筆記
印象筆記
Microsoft Word/ Excel/OneNote
——
發(fā)憤的草莓，著有干彎鄭貨新書《現(xiàn)在就干》，
專注時(shí)間管理與媽媽精力管理，
陪你把瑣碎生活變成像游戲一樣好玩。
家有2寶，上班之余耕耘公眾號(hào)“發(fā)憤的草莓”（neverstop202308），每天5點(diǎn)晨起。
我使用的時(shí)間管理軟件
我是通過(guò)
Worktile
來(lái)進(jìn)行事務(wù)管理。建立三個(gè)列表，每天把「近期必處理」和「重要日?！惯^(guò)一遍，偶爾有時(shí)間關(guān)注一下「不重要不緊急」的事（當(dāng)然對(duì)于處理日常事務(wù)并達(dá)到專注高效的目的使用番茄法也是挺不錯(cuò)的，而且兩者也可以結(jié)合起來(lái)使用）。
除了以上3個(gè)主要的 TODO 列表之外，我還添加了「done」和「目標(biāo)」兩個(gè)列表，把完成了的任務(wù)放到「done」中，每周進(jìn)行回顧、總結(jié)與歸檔。「目標(biāo)」里面定了短期、中期、長(zhǎng)期和終極四種目標(biāo)，作為3個(gè)主要 TODO 列表的參照。如果有新任務(wù)加到 TODO 里面時(shí)，能為目標(biāo)服務(wù)的任務(wù)的就放到「近期必處理」或「重要日常」中，否則放到「不重要不緊急」中。
Worktile
本是團(tuán)隊(duì)協(xié)作工具，因?yàn)楝F(xiàn)在的公司用的就是 Worktile，接觸之后就覺(jué)得挺不錯(cuò)，除了團(tuán)隊(duì)協(xié)作還有其他一些妙用，和其他一些專注項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)協(xié)作工具相比，Worktile 更具有范性。例如，我打算將毀鄭物來(lái)能夠能和家里人一起在上面管理一些事務(wù)，如，里面放一些日用品購(gòu)買清單、近期家庭活動(dòng)的組織與討論等，把團(tuán)隊(duì)協(xié)作的理念用到生活中，達(dá)到生命的大和諧叢戚。
TODO 提醒我纖液用 Google 日歷，我會(huì)在每天固定的某個(gè)時(shí)間花半個(gè)小時(shí)用于 GTD，其中包括 Google 日歷的日程安排。日歷的使用方式也是很簡(jiǎn)單，先在 web 端根據(jù) Worktile 里的 TODO 來(lái)分配第二天的時(shí)間。然后手機(jī)端設(shè)置提前 10 分鐘提醒，一旦手機(jī)收到了提醒，就準(zhǔn)備開(kāi)始任務(wù)，如果任務(wù)沒(méi)完成，手機(jī)上的提醒就不消除，逐漸發(fā)現(xiàn)這種方法解決了拖延癥的問(wèn)題。
Google 日歷同時(shí)也可以作為時(shí)間消費(fèi)表，每一分每一秒是怎么過(guò)的都可以在日歷看到，當(dāng)然，這些時(shí)間是一秒秒地消耗還是一秒秒地積累，就看誰(shuí)能和你一起創(chuàng)造美好的回憶而已。
之一類：代辦清單
譬如：奇妙清單、嘀嗒清單（這些軟件是記錄下你今天需要做的事情，屬于搭螞代辦類時(shí)間管理軟件，適用于不固定事項(xiàng)的記錄，以天為單位）
第二類：日歷
例如：朝夕日歷或者系統(tǒng)自帶日歷（以月為單位，記錄重要的事情）
第三類：時(shí)間記錄
記錄時(shí)間流水
例如：愛(ài)今天
（1.“愛(ài)今天“的使用方法是先添加一個(gè)目標(biāo)，譬如寫作，然后記錄每天在這個(gè)目標(biāo)上所花費(fèi)的時(shí)間即可，愛(ài)今天推薦的是更好不要超過(guò)十個(gè)目標(biāo)
2.一天之中做了哪些事情一目了然。一天、一周、一個(gè)月、三個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間里你對(duì)于某一個(gè)目標(biāo)的投入時(shí)長(zhǎng)知燃埋是多少，都可以量化出來(lái)。）
第四類：里程碑
例如：fancy days，倒數(shù)日
（適用場(chǎng)景：結(jié)婚紀(jì)念日段判，今年還有多久，創(chuàng)業(yè)第幾天等等一些具有里程碑的時(shí)間節(jié)點(diǎn)）
第五類：時(shí)間監(jiān)控
蘋果moment 電腦 Rescutime
第六類：習(xí)慣打卡
種子習(xí)慣，微習(xí)慣
第七類：專注當(dāng)下
目的：排除干擾，專心做事
app：forest／番茄工作法／潮汐
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