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如何從200斤減到170斤？
特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是圣匯專家人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
肥胖大多數(shù)是因為營養(yǎng)過?；顒由?，攝入熱量多比如油炸食品什么薯片、油條、羊肉串、高能量的食物吃后不運動超出了人體營養(yǎng)所需，小于支出所致。長期攝入和增加能量但又很少去運動好多肥胖人想減肥卻減不下來因為減肥是很痛苦，不論何種情況，肥胖者都應(yīng)該減少進食量增加運動還要控制主食一日三餐還要控制，好多美食不能吃，因此我覺得身體在于運動不僅可以塑造完美的形體還可以快速減肥，比如游泳、籃球、足球、這幾項運動是可以加速脂肪燃燒要堅持每天去運動，那樣才會有效果，必要時科學(xué)的飲食也可以控制人體減肥的。
筆者認為要想自己體重，從200市斤減到170市斤，需要大半年時間做到。因為本人原來體重105公斤，經(jīng)過三個月時間，現(xiàn)在降到90公斤。我怎么做到？我從來不以為什么，這減肥藥那減肥藥，因為是藥三分毒，有過多的副作用。我原來好吃肥肉，豬肝，豬肺，豬心等等，身本攝入的脂肪過多，睡眠時間太長，每天睡9個小時，由于肥胖到早晨不愿起床。特別是上樓梯費勁。還伴有三高，《血壓，血糖，血脂，》等等。經(jīng)過最近三個月段練調(diào)理，體重明顯下降。我現(xiàn)在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看農(nóng)村田園風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，真是感到《心情舒暢，體重下降》?；氐郊抑性顼埵?，一碗米飯一張餅，午飯也是玉米餅子和素菜，晚飯要少吃早睡。我11點前一定睡覺，由于晚上寫作也不能超過12點……飲食再也不大吃肥肉了，粗荼粗飯，加強體育段練，相信體重從200斤，下降到170斤，不會超半年時間，因為本人從210斤降至180斤，才用了三個月時間，便是實例親身體會。我想很快筆者從180斤，降到170斤合理體重，因為我身高1米80公分，所以降至170斤，比較合理。當(dāng)然農(nóng)村有句老名言，《有錢難買老來廋》但不是越廋越好，應(yīng)因人而宜，看自已的身高和感覺，輕松愉快，活動自如，身健體壯，上樓有勁等等為宜，不知觀點是否正確？望批評指正……
如果是男士四十天時間，健康安全的減到170斤，最好是減到150斤左右。內(nèi)臟脂肪減到男士準(zhǔn)備的9以內(nèi)，女士減到標(biāo)準(zhǔn)的6以內(nèi)。從肥胖的根源上解決肥胖問題。減肥其實沒想想中那么難，反而是輕松快樂的，每天減一斤多，想想就高興因為一個月左右就會從臃腫肥胖蛻變成健康結(jié)實身體。
減脂減肥期間不但要吃還要吃好，才能更好的減脂減肥。
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文章名稱：如何從200斤減到170斤？（windows8系統(tǒng)瘦生）
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